2021年12月19日のトレーニング

先日も書き込みましたが、サーバー障害でドタバタでして・・・
サーバーはず～～～と信頼していたCENTOSの突然のサポート終了でいずれサーバー移行しなければならないと思いつつも取って付けたようなサーバー障害でマジになってまして、重い腰を上げて、新サーバ構築に取り掛かっている状況です。
そんなことで、筋トレやる気が、時間が、、、ない。(笑)
このままではイカン！！！
今日は無理やりに
ストレッチ。
カラダが痛い。鈍っているわ。。。(´;ω;｀)
腹筋ローラー　12×3セット
ベンチプレス　30kg　12×3セット
7.5kg　ダンベルで　アーノルド＋サイドレイズのセット　12×3セット。（このセット、結構効きます。。。）
とりあえず、こんなところ。(笑)