ヘルスケア

昨日はエクステンションで潰れたね。(笑)今日はどうする？なんかへばってるな・・・ストレッチはあさイチでいつもどうりやった。ちょっとチューブでシーテッドローしてまた考えるか。シーテッドロー　12×3セットとりあえ […]

昨日は結局、何もしなかった。(笑)完全オフ日も大切。休息も要ります。公園でウォーキングしたかったが寒くて・・・・ショッピングモールで代替。5000歩ですね。まぁ～OKです。(笑)今日は早朝、ストレッチを実施。今現在はここ

やはり右足首が痛みが悪化。シップをしました。少し様子見・・・・早朝、ストレッチは実行。どうなりますか。。。(笑)腫れはない。靭帯が少し伸びた状態のいわゆる捻挫の軽傷かな。甘く見るとあとから大変になるケースが体験値から多々

昨日はあのままで終わった。今日はスクワットからだね。今はストレッチが終了したところ。右の足くびが違和感あり、注意！(笑)プロテインをシェーク！ブルーベリーチーズケーキです。あまり好みではないですね。いつもまとめ気分でいろ

今日は早朝からお客様の納品済みパンフレットの版の修正作業。一段落して可否連絡待ちでちょっと筋トレブレイクに。軽くいつものストレッチを終えてスケジュールはスクワットからスタートなんだけど。。。ベンチプレスからスタート。ウェ

今日は基本的にオフ日です。とりあえずのストレッチを。これは毎日。チューブでシテッドロー　３セットカラダを温める目的でベンチプレス　45kg　15×1セットダンベル　7.5kg　サイドレイズ　12×3セ

コロナ禍で自宅で筋トレに移行して既に1年半以上になる。自宅筋トレにもメリット・デメリットあり。ジムでしっかりしたパワーラックや重量固定のダンベルで体験値があると結構メンタル面でやばいな。 コロナ禍の前はほぼ毎日夜にジムで