ヘルスケア

今日はどうなりますか。(笑)早朝にストレッチ。腹筋ローラー　12×3セット。昨日のセットのままでインクラインベンチプレス（ほぼ90度）25kg　12×1セット30kg　12×3セット夕刻イン […]

今日はスクワットを狙い撃ちします。ウォーキング等で少し脚が張ってますが・・・(笑)早朝はストレッチを。。。今から、チューブでシーテッドローします。12×4セット。久しぶりのスクワット・・・ご注意！！17.5kg

AlmaLinux8サーバー構築でチョコマカと隙間でトレーニングやウォーキングはやってましたが、かきこはする気にならなかった。かきこする環境になかったが正解かな・・・(笑)また、気ままにかきこしていきましょう！今日は・・

新サーバー構築と移行の準備で頭がパンパン。筋トレに気が回らない。(笑)プロテインをシェークして・・・ストレッチ、チューブでシーテッドローして。。。今日が終わってしまいそう。夜に無理やりやりますか？？？このまま、終わりそう

先日も書き込みましたが、サーバー障害でドタバタでして・・・サーバーはず～～～と信頼していたCENTOSの突然のサポート終了でいずれサーバー移行しなければならないと思いつつも取って付けたようなサーバー障害でマジになってまし

お仕事がカス頭を溶かしてしまいそうな状況なんで・・・なかなかその気にならないが、やんないと後で泣くのは自分と言い聞かせてボチボチと進めていきます。ストレッチはやり終えて、いつもついでの自重のスパイラルスクワットを今日は脚

昨日から今後のことを考えて、新規インターネットサーバー構築の準備を始めた。っということで昨日はストレッチもしていない。今日は早朝にストレッチを。続いて、チューブでシーテッドロー　３セット。昼前だが、まだここまで。(笑)

サーバーの不調で筋トレやってる場合ではなかった。ちょっと体調も不良になって・・・(笑)早朝ストレッチ。その後、自重でスクワット　12×3セットバーベル30kgで　12×3セットとりあえずです。今日は軽