落書き本舗 master – ページ 2

筋トレは日常化

ぜんぜんこのカテゴリーも綴ってないな。筋トレ自体はずっと続けているんですよ。(笑)もう日常化してるんで。でもなんとなく・・・最近はまずストレッチ。そして筋トレと有酸素運動の中間で45kgバーベルスクワットを10&#21 […]

なんな、スッキリしないね。すべてが嫌になってきています。新型コロナもだしロシアのウクライナ進攻もだしサイバー攻撃も、サル痘も・・・やるせない気持ちなんとなく過ごしてますが、地球環境はどうなるんでしょうか？大げさではなく明

長らくまったく投稿してない。今後もあまり投稿はできないな。。。サイトは毎日アップデートはもちろん、昨今のサイバー攻撃の激化で毎日監視状態だけどね。サーバー・サイトの防御で頭がいっぱい😢とうぶんダメだね。筋トレも暇見つけ

ここ最近はサーバーの監視でアップアップでした。心が折れそう。どうしてって、あまり語りたくない世界状況ですね。また、ボチボチとカキコしていきます。(笑)

今日も早朝にストレッチ。日課ですね。ダンベル12.5kgでフライ+プレスのセット　12×6セット今日はこれだけ。

今日はストレッチをいつも通りに。。。EZバー　21kgの軽量でエクステンション　15×6セットカール　12×3セットダンベル　10kgでフライ　12×3セット今日はこれだけ。。。(笑)とにか

早朝はいつものストレッチ。。。(笑)チューブでシーテッドロー　12×3セット。とりあえずです。夕刻インクラインベンチプレス（低い角度）30kg　12×1セット50kg　10×3セットダンベル

今日はどうなりますか。(笑)早朝にストレッチ。腹筋ローラー　12×3セット。昨日のセットのままでインクラインベンチプレス（ほぼ90度）25kg　12×1セット30kg　12×3セット夕刻イン

今日はスクワットを狙い撃ちします。ウォーキング等で少し脚が張ってますが・・・(笑)早朝はストレッチを。。。今から、チューブでシーテッドローします。12×4セット。久しぶりのスクワット・・・ご注意！！17.5kg

今日はオフですね。早朝、南部丘陵公園でウォーキング 4000歩ぐらい。夕方に軽いベンチプレス。以上です。(笑)明日はスクワットを決めて。。。(笑)