筋トレ
BIG3メインで
コロナ禍でほぼ毎日通ってたジムもやめちゃって宅トレでなんとか維持できてる感じ。
アクトス、ホリデースポーツ、フィットイージー、ジョイフィット、エニタイムフィットネスとジムを渡り歩いてきた新型コロナ発生前。
多くの人がそうだと思うが、より良い環境を求めて気が付いたら最終は近所にできたエニタイムフィットネスだった。
別段大げさな理由もない。
やれやれ落ち着いたなぁって思っていたらあっという間に新型コロナの感染が起き、退会。
こんな経緯です。
コロナ禍でライフスタイルが一変
宅トレをやるなんてコロナ禍前には考えられなかった。
なかなか自分だけのモチベーションで続かないからジムに通っていたんで。。。
こんなささやかな幸せをライフスタイルを新型コロナがすべて奪いとる。
2020年2月は近所にできたエニタイムフィットネスにまだ席はあったが様子見で行かず自宅でダンベルや腹筋ローラーで軽く運動不足を解消。
きっとすぐに終息すると高を括っていた。
しかし状況は改善せず、やむなく一旦退会することに。。。
それでもすぐに再登録して以前の日常が帰ってくるとまだ甘い考えでいました。
宅トレの準備を急ぐ
2020年3月に腹を決める。
こうなれば自宅でやりきるしかないと。
しかしジムでBIG3中心で筋トレしてきたことで焦りが・・・
自宅でこのままではできない。
そういうことで最低限の器具を調達。
慌ててオンラインで取り揃えました
下にざっと並んでますが、一度に購入じゃないんですよね。
なんせ10kg（片手）ｘ２と腹筋ローラーしか無い状態。
でもできるだけ金額を掛けないで、、すぐに感染も終息してどうせ使わなくなるし・・・
ほんの1か月のドラマでしたが、悩んでためらって、気が付いたら次から次から下の一覧になっておりました。
でも、本当に必要不可欠な器具一式。購入して宅トレできて満足しております。
当時は売り切れが多く苦労したね。。。
まず思いついた最小限がこれです。ベンチ台とダンベルプレート。ダンベルは22.5kg（片手）ｘ２にして負荷を上げてみた。
ベンチ台を安心して設置するのにマットも。
ちょっとスクリューの止めがゆるんでこわいなってことでクリップ式止めで補強しました。
しかししかしです。。。。
これではやっぱ、ジムの代替はできない。
最低限バーベルがないとね。
最高に安物のバーベル80kgとバーベルスタンド、ダンベルミットはデッドリフト用に購入しよう。
BIG3メインが楽にしのげますね。
自重や軽いウェイトは時間がかかります。
ジムでみんなと楽しくやってるときはそれでもいいけどね。
ちょっと追加したいねってEZバーとイージーカラー。
そして本当に優れモノのチューブも購入しました。
これであとはやる気だけ！
そのやる気が大変なんですよね。。。
新型コロナで体調が？？？って時もあったよね。
ワクチン接種の副反応も意外にきつかったし。
孤独に宅トレはモチベーションの維持も大変。
ジムでやるのはいろんな意味で簡単ですね。
宅トレのメリット・デメリットって
ジムでトレーニングとちょっと比較してみましょう。
一長一短ってとこですね。
どちらも良いところもあり悪いところもありです。
宅トレのメリット
- やろうと思えばすぐできる。
- 器材を占有できる。
- 他人の目を気にしなくて済む。
- 通う時間０分
宅トレのデメリット
- 器材の購入費用が意外に高い。
- スペース確保が大変。
- ジムほど器材がない。
- 他人の刺激を受けられない。
好きな時にすきなだけ、長いインターバルも可能だし、逆にスーパーセットやドロップセットも可能。
スミスマシンやラットプルなんて器材はなかなか用意できないけど代替はあるしね。
ホームジムセッティングさえできれば、コロナ収束してもジム行けないぐらいメリットが大きいかな。。。(笑)
ジムトレのメリット・デメリットって
ジムトレのメリット
- 器材が充実している。
- 他人の刺激を受けられる。
- トレーナーや周囲の人の適格なアドバイスや動作指導を受けやすい。
ジムトレのデメリット
- 毎月の課金が負担。
- 通うのに時間や経費が掛かる。
- ジム毎の利用ルールを遵守しなければならない。
- 服装や身だしなみが大変。
- 他人とのコミュニケーションも大きなテーマになってしまう。
- 器材の利用は待ち時間を前提にしないといけない。
会員みんなで共有ですから器具の使用時間も長くは取れません。
ジムによっては使用時間10分とかルールがはっきりしていることもありますし、予約ボードに書き込んで順番待ちってことも。
当然好きな時にすきなだけ、長いインターバルなんてぜんぜん無理で、スーパーセットやドロップセットなんてご法度ですね。
喧嘩してる人を見たことありますが、喧嘩両成敗とかで最悪強制退会もありえます。
結構難しい会員さんやマナーの悪い会員さんもいますから、対人関係も大変です。
コミュニケーション取るトレーニングもできますが・・・(笑)
こんなふうに書き出してみると、用意さえできれば宅トレの方が断然良いように思いますね。
ジム通いは目的がまったく違う人（不謹慎な人）もいますから一概に言えませんがね・・・(笑)
コロナ禍前は宅トレなんて想像もしませんでしたが、理想ですね。
1日は24時間しかありません。
筋トレだけで消費できるわけもなく、ジムトレには相当他のパーソナルイベントを犠牲にしないといけないっていうか犠牲にしてきた過去がありますが、宅トレなら1日の中のちょっとした隙間時間で実行できる強みがあります。
今日は忙しいからちょっとベンチプレス３セットだけなんてことも可能です。
やはりどう考えても宅トレに軍配あり。
欲を言えばたまにはジムで刺激が欲しいって感じかな。(笑)
ちょっと久しぶり・・・